कैल्शियम सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है

यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है

यह मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के लिए आवश्यक है

यह रक्त के थक्के बनाने में मदद करता है

इसकी कमी से त्वचा में सूखापन, नाखून कमज़ोर और बाल रूखे हो सकते हैं

ऐसे में कैल्शियम के साथ शरीर में विटामिन डी बेहद आवश्यक है

यह विटामिन कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है

विटामिन D की कमी से कैल्शियम की कमी हो सकती है

सूरज की रोशनी, मछली, अंडे, दूध, और संतरे का रस विटामिन D के अच्छे स्रोत हैं

विटामिन D की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर पूरक आहार लिख सकते हैं.