सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है

ताकत और ऊर्जा प्राप्त करने के लिए प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर नाश्ता करना चाहिए

ओट्स, फल, और नट्स भी नाश्ते में शामिल किए जा सकते हैं

ये शरीर को विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं

इससे दिन भर के कार्यों के लिए ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं

संतुलित नाश्ता न केवल शारीरिक बल्कि, मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है

योगर्ट और दूध जैसे डेयरी उत्पाद, फाइबर युक्त अनाज, और ताजे फल खाने से पेट भरा रहता है

यह ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है

हरी पत्तेदार सब्जियां और दालें जैसे पौष्टिक आहार भी नाश्ते में शामिल किए जा सकते हैं

इससे शारीरिक शक्ति बढ़ती है