पीरियड्स में कौन सी चीजें खानी चाहिए?

पीरियड्स के दौरान शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो जाती है

इस दौरान सही डाइट लेना बहुत जरूरी होता है

पीरियड्स के दौरान आपको अपनी डाइट में सीजनल और हरी पत्तेदार सब्जियों को अधिक से अधिक शामिल करना चाहिए

इसमें मौजूद पोषक तत्व, मिनरल्स और आयरन आपकी बॉडी को हेल्दी बनाते हैं

पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग की वजह से आयरन की कमी हो सकती है, इसलिए आयरन युक्त आहार जैसे दाल, गुड़, किशमिश लें

विटामिन सी युक्त खाद्य-पदार्थ जैसे मौसमी, अमरूद, संतरा और नींबू लेना चाहिए

इसके अलावा डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, इससे दर्द में भी आराम मिलता है

दही एनर्जी का अच्छा स्रोत है, इससे दर्द में भी राहत मिलती है

ओट्स फाइबर, आयरन, प्रोटीन, विटामिन से भरपूर होते हैं, इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें