फल और सब्जियां फाइबर, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं

साबुत अनाज फाइबर का अच्छा स्रोत हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं

नट्स और बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं

सोया उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं

मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं

संतृप्त वसा खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को बढ़ा सकता है

ट्रांस वसा खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को बढ़ा सकता है

आहार कोलेस्ट्रॉल खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को बढ़ा सकता है

अधिक नमक को मधुमेह बढ़ा सकता है

शराब ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को बढ़ा सकती है.