इन चीजों में भरपूर मिलते हैं विटामिन और मिनरल्स

विटामिन्स और मिनरल्स हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं

इनकी कमी से शरीर में कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं

गाजर, शकरकंद, पालक, ब्रोकली, आम, और अंडे में विटामिन ए पाया जाता है

साबुत अनाज, बीन्स, दाल, मछली, और दही में विटामिन बी1 पाई जाती है

जबकि संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, और शिमला मिर्च में विटामिन सी पाया जाता है

पालक, दाल, कद्दू के बीज, और रेड मीट में आयरन मिलता है

नट्स, बीज, साबुत अनाज, और हरी पत्तेदार सब्जियों में मैग्नीशियम पाया जाता है

दूध, दही, पनीर, और पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम पाया जाता है

ये अपनी डाइट में जरूर शामिल करें