हमें रोजाना कितना चाहिए होता है विटामिन D

आइए जानते है रोजाना हमें कितना विटामिन डी चाहिए होता है

12 महीने तक के बच्चों को रोजना विटामिन डी की 400 इंटरनेशनल यूनिट की जरूरत होती है

एक साल से लेकर 60 साल के लोगों को 600 आईयू विटामिन डी की जरूरत होती है

वहीं 60 साल के ऊपर के लोगों को 800 आईयू की जरुरत होती है

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है

इसकी कमी से आप मूड स्विंग्स और डिप्रेशन का शिकार हो सकते है

विटामिन डी हार्ट डिजीज और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने मे मदद करता है

यह डायबिटीज के खतरे को भी कम करता है

विटामिन डी से हमारी हड्डियां मजबूत होती है