शरीर के लिए रोजाना कितना विटामिन बी12 जरूरी

6 महीने से 1 साल तक के बच्चों को 0.4 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की जरुरत होती है

1 से 3 साल के बच्चों को 0.9 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की जरुरत होती है

4 से 8 साल के बच्चों को 1.2 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की जरुरत होती है

9 से 13 साल के बच्चों को 1.8 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की जरुरत होती है

14 साल से ज्यादा उम्र के व्यक्ति को रोजाना लगभग 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 की जरुरत होती है

यह विटामिन शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए के निर्माण के लिए जरुरी है

विटामिन बी12 की कमी से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं

इसकी कमी से चलने में परेशानी होने लगती है

सांस फूलने में भी दिक्कत होती है