आजकल गर्दन, कंधे और कमर दर्द की समस्या आम बात है

जिसे मेडिकल की भाषा में सर्वाइकल कहते हैं

सर्वाइकल की समस्या कई कारणों से हो सकती है

आइए जानते हैं कि सर्वाइकल पेन से कैसे बचा जा सकता है

सबसे पहले हमें अपने बैठने उठने के तरीकों पर ध्यान देना चाहिए

सर्वाइकल के मरीजों को तकिया नहीं लगाना चाहिए

मुलायम और मोटे गद्दे पर नहीं सोना चाहिए

ऐसी जगह सोना चाहिए जिससे शरीर एकदम सीधा रहे

इसके मरीजों को खाने में दूध,दही का इस्तेमाल करना चाहिए

सर्वाइकल के मरीजों को रोजाना व्यायाम करना चाहिए