आजकल कई लोग अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं

वजन को घटाना एक मुश्किल टास्क होता है

ऐसे में वजन को कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये बीज

डाइट में चिया सीड्स को शामिल करें

साथ में सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज खाएं

ये बीज फाइबर से भरपूर होते हैं

इन बीजों के सेवन से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है

इन बीजों का सेवन आप सुबह के समय में कर सकते हैं

बीजों का सेवन आप सलाद में कर सकते हैं

इसके अलावा ओट्स और दलिया में डालकर भी आप बीज का सेवन कर सकते हैं.