एक दिन में कितना शुगर लेना चाहिए?

आपके शरीर में शुगर एनर्जी का सबसे खास सोर्स होता है

शरीर में सेल्स को काम करने के लिए शुगर की जरूरत होती है

इसके अलावा शुगर यानी ग्लूकोज शरीर के अंदर आपकी मांसपेशियों और दिमाग के काम के लिए जरूरी होता है

तो वहीं शुगर आपको खाना खाने से मिल जाता है

साथ ही यह इंसुलिन नाम के हार्मोन की मदद लेकर आपके शरीर के सेल्स में एंट्री लेते हैं

हालांकि ज्यादा मात्रा में शुगर का सेवन करने से आपको डायबिटीज हो सकती है

ऐसे में आइए जानते हैं कि एक दिन में इंसान को कितना शुगर लेना चाहिए

दरअसल अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक मेल्स को एक दिन में लगभग 36 ग्राम शुगर ही लेनी चाहिए

तो वहीं महिलाओं को एक दिन में करीब 25 ग्राम से ज्यादा शुगर नहीं लेना चाहिए