तापसी पन्नू की तरह आप भी कर सकते हैं एरियल योगा

एरियल योगा पारंपरिक योगा का एक नया मोड़ है, इसमें शरीर को सहारा देने के लिए झूले की मदद ली जाती है

चलिए जानते हैं कि कैसे कर सकते हैं घर पर एरियल योगा

एरियल योगा के लिए सुरक्षित और खुली जगह पर झूले को कमर की ऊंचाई पर लगाएं

वार्मअप करना ना भूलें, हल्के स्ट्रेच और कैट-काउ, डाउनवर्ड डॉग और चाइल्ड पोज जैसे योगासन करें

एरियल योगा के कुछ बनियादी पोज

बैठी हुई मुद्रा – हैमक में झूले की तरह बैठ जाएं और अपने पैरों को लटकने दें

तारे की मुद्रा - बैठी हुई मुद्रा से पीछे की ओर झुकें, अपने पैरों को हैमक के अंदर लाएं और अपने हाथों को फैलाएं

ककून की मुद्रा - हैमक में पीठ के बल लेट जाएँ और उसे अपने शरीर के चारों ओर ककून की तरह लपेट लें

कूल डाउन – आखिर में फर्श पर हल्के स्ट्रेच करें. तनाव को दूर करने और स्थिर रहने की किशिश करें