अगर आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं

तो इन चाजों को अपनी डाइट में शामिल करना न भूलें

वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में कैलोरी वाली चीजें शामिल करें

दूध और अन्य हाई कैलोरी वाली ड्रिंक्स को पीना चाहिए

वजन बढ़ाने के लिए पीनट बटर सबसे अच्छी चीजों में से एक माना जाता है

चावल में कैलोरी, कार्ब्स के साथ बहुत कम मात्रा में फैट होता है

साबुत अनाज की रोटी खाने से भी वजन बढ़ता है

अपनी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए

अपने वर्कआउट से पहले और बाद में कुछ भी खाने से बचना चाहिए

अगर वजन बढ़ाना है तो जंक फूड खाना छोड़ देना चाहिए