एक दिन में कितनी नींद लेना है सही?

स्‍लीप फाउंडेशन के मुताबिक 4 से 12 महीने के बच्‍चे को कम से 12 से 16 घंटा सोना जरूरी होता है

1 से 2 साल के बच्‍चे के लिए 11 से 14 घंटे सोना जरूरी है

3 से 5 साल की उम्र में 11 से 14 घंटे सोना जरूरी है

6 से 12 साल के बच्‍चे को 9 से 12 घंटे सोना जरूरी है

जब बच्‍चे टीन एज में आ जाते हैं तो उन्‍हें 8 से 10 घंटा सोना चाहिए

18 साल के बाद कम से कम 7 घंटा सोना जरूरी होता है

60 साल से अधिक उम्र के लोगों को भी 7 से 8 घंटा सोना जरूरी है

कम सोने से ओबेसिटी यानी वजन बढ़ने की समस्‍या हो सकती है

पूरी नींद लेने पर आपकी याददाश्‍त मजबूत रहती है