6,7 या 8... हेल्दी रहने के लिए कितने घंटे सोना चाहिए?

अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी माना जाता है

नींद की कमी शरीर और दिमाग दोनों पर असर डाल सकती है

एक्सपर्ट्स के अनुसार, वयस्कों को रोज 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए

6 घंटे से कम सोना लंबे समय में स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है

पर्याप्त नींद लेने से शरीर की रिकवरी बेहतर होती है

अच्छी नींद इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करती है

नींद पूरी होने पर दिनभर एनर्जी और फोकस बना रहता है

कम नींद लेने से तनाव और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है

हर दिन एक ही समय पर सोना और उठना फायदेमंद माना जाता है

हेल्दी रहने के लिए रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें