कैलोरी तेजी से बर्न करने के लिए करें ये काम पिघल जाएगी शरीर की चर्बी

वजन कम करने के लिए या तो आपको कम खाना होगा या फिर एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होगी

तो आइए जानते है किन एक्सरसाइज से कैलोरी बर्न होगी

रनिंग -यह एक कार्डियो एक्सरसाइज है,जिसमे आप हर मिनट लगभग 10 कैलोरी बर्न कर सकते हैं

रस्सी कूदने से हर मिनट 13 कैलोरी बर्न होती हैं

स्विमिंग-यह टोटल बॉडी एक्सरसाइज है जिसमे आपकी मसल्स ज्यादा यूज होती हैं और मेहनत भी ज्यादा लगती है

साइकिलिंग-इससे पैरों की मसल्स की स्ट्रेंथ और पावर बढ़ती है और वजन भी कम होता है

बॉक्सिंग करने से आपकी हर मिनट 10 कैलोरी बर्न होती है.आप लगातार

90 मिनट तक तेजी से चलते हैं तो 500 कैलोरी बर्न होगी

प्लैंक्स करने से मसल्स का फैट तेजी से बर्न होता है और बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी भी आती है.