60 साल की उम्र के बाद कुछ एक्सरसाइज से बचना चाहिए

क्योंकि वे जोड़ों और मांसपेशियों पर अधिक दबाव डाल सकती है

आइए हम आपको बताते हैं कि 60 साल की उम्र में क्या नहीं करना चाहिए

हाई-इम्पैक्ट एरोबिक्स- यह जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है और चोट का खतरा बढ़ाता है

बर्पीज-इससे भी आपके जोड़ों पर दबाव पड़ सकता है

प्लायोमेट्रिक एक्सरसाइज- यह एक कूदने और तेज चलने वाली एक्सरसाइज होती है

क्रंचेस और सिट-अप्स- ये पीठ और गर्दन पर दबाव डाल सकते हैं

लॉन्ग-डिस्टेंस रनिंग- यह जोड़ों और मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है

डीप स्क्वैट्स- यह आपके घुटनों पर अधिक दबाव डाल सकता है

भारी वजन उठाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे मांसपेशियों और जोड़ों पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है.