किस मेवे में होता है सबसे ज्यादा ओमेगा-थ्री

अखरोट में सबसे ज्यादा ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है

इसमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड की उच्च मात्रा होती है, जो एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड है

इसके अलावा, अलसी के बीज और चिया सीड्स भी ओमेगा-3 पाए जाते हैं

काजू में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा सबसे अधिक होती है

ओमेगा-थ्री सेहत के लिए फायदेमंद होता है

इसमें कई तरह के पोषक तत्व और विटामिन पाए जाते हैं

ओमेगा-3 सूजन को कम करने में मदद करता है

जिससे गठिया और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों में राहत मिलती है

ये आंखों के लिए भी लाभदायक माना जाता है