क्या एक्सरसाइज करने से घटता है कैंसर का खतरा?

नियमित रूप से एक्सरसाइज कैंसर के खतरे को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है

एक्सरसाइज से इंसुलिन और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन कंट्रोल होते हैं जो कैंसर के खतरे को कम करते हैं

यह हमारे शरीर में नेचुरल किलर सेल्स का उत्पादन बढ़ाती है और शरीर को कैंसर सेल्स से बचाती है

वॉकिंग या योग शरीर में पाचन तंत्र और गट माइक्रोबायोम को हेल्दी रखते हैं

जिससे कोलोन कैंसर का जोखिम कम होता है

एक्सरसाइज 13 प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करती है

जिसमें ब्रेस्ट, कोलोन, लीवर, किडनी, फेफड़े और एंडोमेट्रियल जैसे कैंसर शामिल है

ऐसे में हर हफ्ते 15 से 30 मिनट की मीडियम-इंटेंसिटी एरोबिक एक्सरसाइज

साथ ही हफ्ते में कम से कम दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग फायदेमंद होती है