दिमाग को शांत रखने के लिए करें ये एक्सरसाइज

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें छोटी से छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है

ऐसे में जरूरी है कि हम अपने दिमाग को शांत रखें

दिमाग को शांत और स्थिर रखना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है

आइए जानते हैं किन एक्सरसाइज से हम अपने दिमाग को शांत रख सकते हैं

दिमाग को शांत करने के लिए आप डीप ब्रीदिंग कर सकते हैं

आप कुछ योग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं

जैसे बालासन,भुजंगासन,मार्जरी आसन,सेतुबंधासन और शवासन

10 से 15 मिनट मेडिटेशन करके भी आप अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं

आप अच्छी नींद लेकर भी दिमाग को शांत कर सकते हैं