सुबह उठने के 30 मिनट तक बिल्कुल न करें ये काम

उठते ही फोन की स्क्रीन देखना इससे एनर्जी लेवल गिरता है व दिमाग पर भी तनाव पड़ता है

इसकी जगह दिन की शांत शुरुआत करें और उठने के 30 मिनट के बाद ही स्क्रीन देखें

खाली पेट चाय या कॉफी पीने से कोर्टिसोल ( तनाव हार्मोन ) कैफीन के कारण बढ़ जाता है

उठने से कम से कम 45 मिनट के बाद ही आप चाय या कॉफी पिएं

उठते से ही भारी नाश्ता करने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है, उठने के 30 मिनट के अंदर आप गुनगुना पानी पिएं

सुबह उठते ही अपने दिमाग को काम का भारी दबाव देना, इससे मानसिक थकान बढ़ती है

उठते से ही भारी व्यायाम न करें, क्योंकि जब हम सोकर उठते हैं, तब हमारी मांसपेशियां सख्त होती है

इसकी जगह आप वॉकिंग या स्ट्रेचिंग करने के बाद व्यायाम करें, इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है

आप सुबह उठते ही सूरज की रोशनी लें, यह रोशनी आपको प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट करती है