रोज कितने बादाम खाने चाहिए?

बादाम सेहत के लिए फायदेमंद होता है

इसमें कई तरह के विटामिन और पोषक तत्व पाए जाते हैं

रिपोर्ट के अनुसार 5 से 10 साल के बच्चे को 2 से 4 बादाम रोजाना खा सकते हैं

वहीं 18 साल या उससे अधिक उम्र के लोग रोजाना 6 से 8 बादाम खा सकते हैं

गर्मी के मौसम में, 5 से 6 बादाम खाना उचित माना जाता है

बादाम को भिगोकर खाने से उनके पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है

इसके साथ पाचन की भी समस्या नहीं होती है

किडनी स्टोन पेसेंट को बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए

बादाम में कैलोरी की मात्रा अधिक पाई जाती है इसे अधिक खाने से मोटापा बढ़ सकता है