5000 हजार कदम में कितने किलोमीटर कवर होते हैं

आइए आपको बताते हैं 5000 कदम में कितने किलोमीटर कवर होते हैं

अगर बात करें औसतन 1 कदम की लंबाई लगभग 2.5 फीट होती है

जिससे 5000 कदम में 3.8 किलोमीटर बनते हैं

वहीं, इस दूरी को सामान्य गति से पूरा करने में लगभग 45 से 60 मिनट का समय लगता है

साथ ही इससे लगभग 150 से 300 कैलोरी बर्न होती है

रोजाना इतना चलने से आपका ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है

इसके साथ ही साथ यह आपके दिल को स्वस्थ रखता है और Cardiovascular Fitness में सुधार करता है

इसके अलावा पैदल चलने से तनाव और चिंता कम होती है

WHO अच्छे स्वास्थ्य के लिए रोजाना लगभग 10000 कदम चलने की सलाह देता है