Heavy Weight या Light Weight... मसल्स किससे ज्यादा बनती हैं

मसल्स बनाने के लिए Heavy और Light दोनों Weight असरदार हो सकते हैं

Heavy Weight कम रेप्स के साथ ताकत बढ़ाने में मदद करता है

Light Weight ज्यादा रेप्स के साथ भी मसल्स ग्रोथ में मदद कर सकता है

सबसे जरूरी है कि हर सेट में मसल्स पर पर्याप्त दबाव पड़े

सही फॉर्म के साथ एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है

धीरे-धीरे वजन या रेप्स बढ़ाना बेहतर परिणाम देता है

पर्याप्त प्रोटीन लेना भी मसल्स ग्रोथ के लिए जरूरी है

वर्कआउट के बाद शरीर को आराम देना न भूलें

अपनी फिटनेस के अनुसार वजन चुनें

नियमित अभ्यास और सही डाइट से ही बेहतर मसल्स बनती हैं