एक दिन में कितना चावल खाना सही है, यह व्यक्ति की उम्र, लिंग पर निर्भर करता है

ऐसे में महिलाओं को प्रतिदिन 100-150 ग्राम खाने चाहिए

पुरुषों को 150-200 ग्राम चावल का सेवन करना चाहिए

यदि आपको मधुमेह या हृदय रोग कि समस्या है, तो आपको चावल का सेवन कम करना चाहिए

अपनी भूख के अनुसार चावल का सेवन कर सकते है

चावल के साथ अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे कि सब्जियां, फल और दाल

सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस अधिक पौष्टिक होता है

चावल को धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाकर खाएं

चावल को कम तेल में पकाएं

भूख लगने पर ही चावल खाएं, ज़्यादा न खाएं.