सुबह खाली पेट पानी पिएं

भीगे हुए बादाम खाएं

ब्रेकफास्ट में पोहा, ओट्स, अंडे खाएं

लंच में वेजिटेबल सूप पिएं

साथ में हरी सब्जियां और रोटी खाएं

क्रेविंग्स को नजरअंदाज न करें

शाम की क्रेविंग्स में पॉपकॉर्न खाएं

चिप्स और मूंगफली जैसी चीजें खाएं

शाम के समय में जंक फूड खाना अवॉइड करें

डिनर में खिचड़ी, सलाद जैसी हेल्दी चीजें खाएं.