विटामिन बी12 की कमी से शरीर को बहुत सी तकलीफों का सामना करना पड़ सकता है

हमें दैनिक आवश्यकता के अनुसार बी 12 की खुराक लेना जरूरी होता है

स्तनपान करवाने वाली महिलाओं के लिए भी बी 12 युक्त फूड खाना जरूरी होता हैं

विटामिन बी12 के लिए नॉनवेज खाना बेहतर ऑप्शन हैं

लेकिन बी 12 का अच्छा सोर्स वेजिटेरियन खाने में भी हैं

यहां जानें इन चीजों के बारे में

दही

चोकर युक्त आटा

सोय मिल्क

फोर्टिफाइड यीस्ट