विटामिन A: आम, पपीता, दूध और क्रीम

हरी सब्जियां अपनी डाइट में जरूर शामिल करें

पनीर, दाल और ब्रोकोली

ये विटामिन B2 के बेहतरीन श्रोत हैं

ड्राई फ्रूट्स और ओट्स भी आंखों के लिए फायदेमंद है

इनमें कैल्शियम होता है जो आंखों को हेल्दी रखता है

विटामिन E : हरी सब्जियां , काजू

ओमेगा 3 : कॉड लिवर ऑयल आंखों की रोशनी को बढ़ाता है

अपनी डाइट में सोयाबीन को शामिल करें

ज्यादा पानी पिएं.