विटामिन डी एक ऐसा विटामिन है जो कि जो शरीर में मैसेजिंग पॉवर बढ़ाने में मदद करता है

विटामिन आपके लिए न्यूरोट्रांसमीटर की तरह काम करता है

ये हार्मोनल हेल्थ को भी बेहतर बनाने में मदद करता है

हमारी स्किन सूरज की रोशनी के कॉन्टैक्ट में आती है

तब कोलेस्ट्रॉल के कणों के साथ मिलकर विटामिन डी बनाती है

धूप में विटामिन डी सुबह की पहली धूप के समय मिलता है

सुबह 6 बजे की धूप से लेकर 9:30 बजे तक की धूप में आपको अल्ट्रावायलेट बी किरणें मिल जाएगी

आप 10 से 20 मिनट रोज धूप में बैठकर विटामिन डी ले सकते हैं

ऐसा करना आपकी ब्रेन, नींद, स्किन और बालों तक के लिए फायदेमंद है

हफ्ते में कम से कम 3 दिन इस वक्त में धूप में बैठकर विटामिन डी लेना चाहिए