Immune system को कैसे boost करें ?

फ्लू के मौसम या बीमारी के समय में, लोग अक्सर विशेष खाद्य पदार्थ या विटामिन की खुराक की तलाश करते हैं जो माना जाता है कि यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है।  विटामिन सी और खट्टे फल, चिकन सूप और शहद वाली चाय जैसे खाद्य पदार्थ लोकप्रिय उदाहरण हैं।  फिर भी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का डिज़ाइन जटिल है और कई कारकों के आदर्श संतुलन से प्रभावित होता है, न कि केवल आहार, और विशेष रूप से किसी एक विशिष्ट भोजन या पोषक तत्व द्वारा नहीं।  हालांकि, पर्याप्त नींद और व्यायाम और कम तनाव जैसे स्वस्थ जीवन शैली कारकों के साथ विटामिन और खनिजों की एक श्रृंखला से युक्त संतुलित आहार, शरीर को संक्रमण और बीमारी से लड़ने के लिए सबसे प्रभावी रूप से प्रेरित करता है। अधिक जानकारी के लिए देखें ये वीडियो।