हमारे देश में माताओं को पहला स्थान दिया गया है. माताएं निस्वार्थ रूप से अपने परिवार की देखभाल करती हैं और हर घर में एक आवश्यक भूमिका निभाती हैं, लेकिन उनके लिए ये बेहद जरूरी है कि वो घर के काम से हर रोज अपने लिए समय निकालें और योग करें. जिससे वो फिट रह सकें और बीमारियों से बच सकें. इसलिए माताओं को ध्यान में रखते हुए बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर तीन योगासन शेयर किए है. ये तो हम सब जानते हैं कि मलाइका फिट एक्ट्रेस के साथ-साथ एक अच्छी हेल्थ एक्सपर्ट भी हैं. वो हमेशा अपने आपको फिट रखती हैं. मलाइका अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट में माताओं के लिए तीन आसन बताए हैं. इनको करने से शारीरिक शक्ति में सुधार होता है और विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बचा जा सकता है. मलाइका का मानना है कि हर एक दिन को मातृ दिवस के रूप में मनाया जाना चाहिए, फिर चाहें वो दिन अच्छा हो या बुरा, माताओं को अपने लिए समय जरूर निकालना चाहिए.
मलाइकानेशेयरकिएतीनयोगासन
मलाइका ने वृक्षासन, त्रिकोणासन और उत्कटासन की तस्वीर शेयर की है. जिसमें उन्होंने बताया है कि वृक्षासन शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से सुधार और संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करता है. वहीं त्रिकोणासन स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कारगर साबित होता है. जबकि उत्कटासन पूरे शरीर में ताकत विकसित करने में मदद करता है. विशेष रूप से पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
इनक्रियाओंसेमिलताहैलाभ
विशेषज्ञों के मुताबिक अनुलोम विलोम, भ्रामरी, प्राणायाम, उज्जायी जैसे प्राणायामों के साथ साथ सिंघ क्रिया और कपालभाति जैसी क्रियाएं नियंत्रण विकसित करने के लिए काफी अच्छी मानी गई हैं. ये क्रियाएं मन में स्थिरता और शक्ति लाती हैं. साथ ही ये नवजात शिशु के जन्म के समय आवश्यक मानी गई हैं.
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