Swami Shivanand Fitness Secret: वाराणसी के रहने वाले 126 साल के स्वामी शिवानंद (Swami Shivanand) ने हाल ही में राष्ट्रपति रामनाथ कोविंद से पद्मश्री पुरस्कार ग्रहण किया था. उस दौरान इस उम्र में भी उनकी चुस्ती-फर्ती देखकर हर कोई हैरान रह गया था. यहां तक कि पीएम मोदी ने भी उनकी तारीफ की थी. जिसके बाद हर किसी के मन में ये जानने की उत्सुकता थी कि स्वामीजी कैसे 126 साल की उम्र में भी इतने स्वस्थ हैं. बहरहाल विश्व स्वास्थ्य दिवस पर दैनिक भास्कर से खास बातचीत में स्वामी शिवानंद ने इस उम्र में भी अपने फिट रहने का राज बताया है.
क्या है स्वामी शिवानंद की फिटनेस का राज?
स्वामी शिवानंद कहते हैं कि 126 साल की उम्र उनके लिए महज एक नंबर है. वे कहते हैं कि वे पूरी तरह स्वस्थ हैं और उन्हें कोई बीमारी भी नहीं है. यहां तक कि वे कभी बीमार भी नहीं पड़े हैं. स्वामी शिवानंद कहते हैं कि वे किशोर अवस्था से ही योग करते आ रहे हैं. योग की वजह से अनिद्रा और डिप्रेशन नहीं होता है और प्रणायाम करने से कभी दवा का सहारा नहीं लेना पड़ता है.
युवाओं को योग करने के लिए करते हैं प्रेरित
स्वामी शिवानंद कहते हैं कि दवा हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाती है. युवाओं को योग के लिए प्रेरित करते हुए वे कहते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए योग करना जरूरी है तभी शरीर हमेशा साथ देगा. स्वामी बताते है कि वे रोज नियम से तड़के 3 बजे उठ जाते हैं. इसके बाद ठंड़े पानी से आखे धोकर दैनिक क्रियाओं से निवृत्त होते हैं. मौसमानुसार ठंडे या गर्म पानी से स्नान करते हैं. इसके बाद एक घंटा टहलते हुए अपने गुरु से मिले मंत्र का जाप करते हैं. इसके बाद एक घंटा योगासन करते हैं
स्वामी शिवानंद क्या-क्या योगासन करते हैं
स्वामी शिवानिंद बताते हैं कि वे सर्वांगासन करते हैं इससे थायराइड जैसा रोग कभी नहीं होता है.वहीं जिन्हे ये बीमारी है इस योग से उनका ये रोग दूर हो जाता है. वे पवन मुक्तासन भी जरूर करते हैं. इसके करने से पेट और गैस की समस्या नहीं होती है. इनके अलावा वे वज्रासन करते हैं. इस आसन को भोजन करने के बाद करना चाहिए. इससे खाना आसानी से पच जाता है. योजासन के बाद स्वामी शिवानंद पूजा पाठ करते हैं.
खाने में क्या लेतें है स्वामी शिवानंद
स्वामी शिवानंद बताते है कि वे दोपहर 1 बजे भोजन ग्रहण करते हैं. उनका भोजन बिना तेल-नमक वाला होता है. इसमें उबली दाल और सब्जियां शामिल होती हैं. कभी-कभी वे सेंधा नमक का सेवन कर लेते हैं. स्वामी शिवानंद कहते हैं कि वे दिन में कभी नहीं सोते हैं. वहीं हर रोज शाम को आठ बजे वे स्नान भी करते हैं. रात्रि भोजन में वे जौ से बना दलिया, आलू का चोखा और उबली सब्जियां लेते हैं. इसके बाद रात नौ बजे तक वे सो जाते हैं.
खुद करते हैं सारा काम
स्वामी शिवानंद बताते हैं कि 126 साल की उम्र में भी वे अपना सारा काम खुद करते हैं. बर्तन धोन से लेकर कपड़े और कमरे की साफ-सफाई वे खुद करते हैं. स्वामी शिवानंद के मुताबिक वे स्कूल कभी नहीं गए लेकिन हिंदी, अंग्रेजी और बांग्ला भाषा बोल लेते हैं.
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