सोने और खाने के बीच 2 घंटे का गैप जरूरी नहीं, रिसर्च में हुआ खुलासा

ओकायामा विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने तीन साल तक 1,573 हेल्दी वयस्कों को ट्रैक किया, उनके भोजन और नींद के पैटर्न की निगरानी करते हुए नियमित ब्लड टेस्ट किया. रिसर्च के नतीजों में पाया गया कि तीन महीने तक होने वाले ब्लड शुगर में कोई खास अंतर नहीं देखा गया.

डायटिशियन का कहना है कि बिस्तर से कम से कम दो घंटे पहले रात का खाना खाने की सलाह देते हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल को व्यवस्थित किया जा सके. लेकिन जापानी शोधकर्ताओं ने पाया कि वास्तव में दो घंटे के अंतराल को छोड़ने से लंबे समय तक ब्लड शुगर लेवल के स्तर पर कोई खास फर्क नहीं पड़ता.

ये रिसर्च 1500 व्यस्कों पर की गई जिसमें पाया गया कि ऐसे कोई सबूत नहीं मिले है. हालांकि रिसर्च में ये पाया गया कि सोने और खाने के बीच गैप ना होने से ये तुरंत कोई प्रभाव नहीं डालेगा लेकिन लॉन्ग टर्म इसका हेल्थ पर इफेक्ट पड़ेगा.

रिसर्च के मुताबिक, देर से रात का खाना खाना आपके लिए उतना बुरा नहीं है जितना अभी तक सोचा जाता है. ये रिसर्च जापान के शोधकर्ताओं ने की है.

अक्सर आपने सुना होगा या आपको कहा गया होगा कि डिनर जल्दी करें ताकि आपके सोने और खाने के बीच गैप हो. पहले कई रिसर्च में आ चुका है कि हेल्दी रहने के लिए खाने और सोने के बीच 2 घंटे का अंतराल होना बेहद जरूरी है. लेकिन ठीक इसके विपरीत एक रिसर्च आई है.सभी फोटोः गेटी इमेज