रमजान के महीने में यूं रहे हेल्दी और ऐसे दूर करें डिहाइड्रेशन की समस्या

हल्की एक्सरसाइज जरूर करें: रमजान में फास्ट का बहाना बनाकर आपको एक्सरसाइज से नहीं बचना चाहिए. आपको योग या ऐसी एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए जो शरीर को तनाव से दूर रखें.फोटोः गूगल फ्री इमेज

खाने में रखें संतुलन: रमजान में उपवास खोलने के दौरान आप ऐसा भोजन खाएं जिसे पचाने में समय लगे और वह धीरे-धीरे दिनभर आपको एनर्जी देता रहे. सब्जियां, मसूर की दाल, साबूत अनाज और अंजीर के फल आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं.फोटोः गूगल फ्री इमेज

डिहाइड्रेशन से बचें: रमजान के दिनों में गर्मी काफी ज्यादा होती है. ऐसे में आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. साथ ही खाने में आप दूध और फलों के जूस और सब्जियों को शामिल करें. रमजान के दौरान आपको कॉफी चाय या फिर कोल्ड ड्रिंक्स अवॉइड करनी चाहिए.फोटोः गूगल फ्री इमेज

पूरी नींद लें: रमजान के दौरान आपको ज्यादा से ज्यादा आराम करने की जरूरत है. आपको कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. सुहुर (सुबह का खाना) के लिए आप अगर पूरी नींद नहीं ले पातें हैं तो दिन में जरूर सो जाएं. पानी की कमी से खुद के शरीर को बचाए रखने के लिए आपको भाग-दौड़ वाले कामों से खुद को दूर रखना होगा.फोटोः गूगल फ्री इमेज

गर्मी का मौसम है और आज से रमजान शुरू हो ऱहे हैं. ऐसे में आप रमजान के महीने में हेल्दी रहने के लिए रखें कुछ बातों का खास ख्याल. फोटोः गूगल फ्री इमेज

रमजान का पवित्र महीना मुसलमानों के लिए खास अहमियत रखता है. मुस्लिम धर्म में आस्था रखने वाले लोग इस महीने में अपने आपको सूर्य के निकलने से पहले से लेकर शाम तक रोज़ा (उपवास) रखते हैं. इस दौरान खूब इबादत भी करते हैं. नमाज़, ज़िक्र और कुरान पाठ का खास इहतेमाम किया जाता है.फोटोः गूगल फ्री इमेज