Vitamin A Rich Foods: शरीर को रखना है स्वस्थ, डाइट में जरूर शामिल करें ये विटामिन-ए से भरपूर आहार

विटामिन ए शरीर के लिए काफी जरूरी होता है. इसकी कमी से कई तरह की समस्याएं जैसे- स्किन में ड्राईनेस, प्रजनन से जुड़ी परेशानी, शारीरिक विकास पर असर, छाती और गले में संक्रमण इत्यादि हो सकती हैं. ऐसे में इस तरह की परेशानियों को दूर करने के लिए विटामिन ए युक्त आहार का सेवन करें. आइए जानते हैं कुछ ऐसे हेल्दी आहार के बारे में जिससे विटामिन ए की कमी को दूर किया जा सकता है. (Photo - Freepik)

टमाटर विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ए से भी भरपूर होता है. इसका सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं. अधिकतर लोग सब्जियों और सलाद के रूप में टमाटर का सेवन करते हैं. (Photo - Freepik)

शरीर में विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए आप शकरकंद का सेवन कर सकते हैं. इसका सेवन आप उबालकर या फिर रोस्ट करके कर सकते हैं. हालांकि, ध्यान रखें कि शकरकंद को ज्यादा फ्राई रखके न खाएं, इससे आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है. (Photo - Freepik)

दूध कैल्शियम का मुख्य स्त्रोत माना जाता है. साथ ही यह विटामिन ए का भी काफी अच्छा स्त्रोत है. अगर आपको शरीर में विटामिन ए की कमी है, तो नियमित रूप से 1 गिलास दूध का सेवन करें. इसके साथ ही आप अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकते हैं. (Photo - Freepik)

शरीर में विटामिन ए की पूर्ति के लिए मछली का सेवन करें. साथ ही यह ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार माना जाता है. अगर आप नॉनवेज खाते हैं, तो मछली को अपने प्रमुख आहार के रूप में नियमित रूप से शामिल करें. (Photo - Freepik)

शरीर में विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए अंडों का सेवन करें. अंडा विटामिन ए के साथ-साथ प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत होता है. (Photo - Freepik)

नियमित रूप से अपने आहार में हरी साग-सब्जियों को शामिल करें. यह विटामिन ए से भरपूर होती हैं. इसके अलावा हरी साग-सब्जियों के सेवन से आप शरीर की कई बीमारियों को दूर कर सकते हैं. (Photo - Pixabay)