रोज करने चाहिए आसान से ये 7 आसन, बर्न होती है ज्यादा से ज्यादा कैलोरी

ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करने के लिए सबसे पहला आसन सूर्य नमस्कार है. यह एक पूरा वर्कआउट है जिसमें 12 योग स्टेप्स होते हैं. यह पूरे शरीर की मांसपेशियों पर असर करता है. सूर्य नमस्कार करने से हार्ट बीट तेज होती है, जिससे फैट जलता है. इसके अलावा इससे शरीर में ज्यादा ऑक्सीजन जाती है, मेटाबॉलिज्म तेज होता है और कैलोरी बर्न होती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सूर्य नमस्कार करने से 80-90 कैलोरी तक बर्न हो सकती है.

सूर्य नमस्कार के अलावा वीरभद्रासन आसन करने से भी ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. वीरभद्रासन, जिसे योद्धा पोज भी कहा जाता है. यह आसन आपके पैरों, पेट और हाथों को मजबूत करता है. इस योग में शरीर को बैलेंस रखना पड़ता है, जिसमें काफी मेहनत लगती है. इससे मसल्स बनती हैं और ज्यादा कैलोरी बर्न होती है.

इसके बाद चतुरंग दंडासन यानी योग प्लैंक से भी ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. यह आसन एक तरह का प्लैंक है जो आपके हाथों, कंधों, पेट और पैरों को मजबूत करता है. इसे करते टाइम शरीर पर पूरा कंट्रोल होना चाहिए, जिससे कैलोरी बर्न होती है और आपकी मांसपेशियां टोन होती हैं.

वहीं ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करने के लिए भुजंगासन भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. यह बैकबेंड पोज है जो आपकी छाती और पेट को खींचता है. साथ ही यह आसन कमर और हाथों को मजबूत करता है.भुजंगासन से पाचन बेहतर होता है और पेट का फैट कम हो सकता है. भुजंगासन वजन घटाने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और कैलोरी बर्न करने में भी काफी मदद करता है.

भुजंगासन के अलावा नवासन भी ज्यादा से ज्यादा कैलोरी जलाने में मदद करता है. इसमें आपको अपने शरीर को बैठाकर हाथों और पैरों को ऊपर उठाना होता है. यह आपके पेट और कमर को मजबूत करता है और मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है. इस पोज़ से आपके शरीर की एंड्यूरेंस भी बढ़ती है.

इनके अलावा अधोमुख संवासन करने से भी आपकी ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न हो सकती है. यह आसन आपके हाथों, कंधों, पैरों और पेट को खींचता और मजबूत करता है. इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और शरीर को डिटॉक्सिफिकेशन करने में मदद मिलती है. यह पेट को टोन करता है.

ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करने के लिए उत्कटासन भी बेहद फायदे माना जाता है. यह आसन आपके पेट की मांसपेशियों को एक्टिव करता है. इसे करने से ताकत और एंड्यूरेंस बढ़ती है, जिससे कैलोरी बर्न होती है. यह आपके शरीर को टोन करता है और बैलेंस में भी सुधार करता है.