धोनी की तरह खुद को कैसे रखें एकदम कूल? जिंदगी में बेहद काम आएंगे ये टिप्स

धोनी के शांत स्वभाव को उनके क्रिकेट करियर और व्यक्तिगत जीवन में देखा जा सकता है. काफी ज्यादा दबाव में भी निर्णय लेने की उनकी क्षमता बेहद शानदार है. जर्नल ऑफ साइकोलॉजिकल साइंस (2024) की एक स्टडी के मुताबिक, स्ट्रेस मैनेजमेंट और इमोशनल कंट्रोल में कुशल लोग लंबे समय तक हेल्दी लाइफ जीते हैं.

दिल्ली स्थित मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल के मनोचिकित्सक डॉ. रजत शर्मा के मुताबिक, धोनी का कूल नेचर उनके मानसिक लचीलेपन (resilience) का नतीजा है. यह तभी हो सकता है, जब कोई स्ट्रेस को कंट्रोल कर ले और पर्याप्त नींद ले. साथ ही, पॉजिटिव सोच अपनाए.

धोनी अपने बिजी शेड्यूल में भी योग और मेडिटेशन को वक्त देते हैं, जो उनके कूल रहने का प्रमुख कारण है. लैंसेट साइकियाट्री (2024) की एक स्टडी में पाया गया कि नियमित योग और मेडिटेशन से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर में 20-30 पर्सेंट की कमी आती है, जिससे चिंता और अवसाद कम होता है. यह प्रैक्टिस हार्ट रेट को नियंत्रित करती है और निर्णय लेने की क्षमता को बढ़ाती है.

दिल्ली स्थित फोर्टिस हॉस्पिटल में न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. अनीता मेहता ने बताया कि रोजाना 10-15 मिनट के मेडिटेशन और आसन जैसे सूर्य नमस्कार या प्राणायाम से तनाव कम होता है. धोनी की तरह कूल रहने के लिए सुबह का यह समय बेहद जरूरी है.

धोनी 7-8 घंटे की नींद को अपनी फिटनेस का हिस्सा मानते हैं. जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च (2023) के अनुसार, पर्याप्त नींद से दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है और तनाव से निपटने की क्षमता में सुधार होता है. नींद की कमी से चिड़चिड़ापन और निर्णय लेने में गलतियां बढ़ती हैं.

धोनी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट वाली डाइट लेते हैं. वह घर का बना खाना, दूध, दाल, चिकन और ताजे फल पसंद करते हैं, जबकि जंक फूड से परहेज करते हैं. न्यूट्रीशन जर्नल (2024) के अनुसार, संतुलित आहार से एनर्जी लेवल स्थिर रहता है और मूड स्विंग्स कम होते हैं, जिससे मेंटल पीस बढ़ता है.

धोनी नियमित रूप से जिम में वर्कआउट करते हैं. साथ ही, बैडमिंटन और फुटबॉल खेलते हैं. एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो खुशी और शांति की भावना बढ़ाता है. इससे तनाव कम होता है और सेल्फ कॉन्फिडेंस बढ़ता है.