वाइट, ब्राउन या रेड राइस कौन सा अपनी डाइट में करें शामिल, जानें

रेड राइस एक प्रकार का चावल है जिसे अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है.रेड राइस में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मददगार है. रेड राइस में आयरन, मैग्नीशियम, जिंक जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है. यह एक ग्लूटेन-फ्री चावल है इसलिए ग्लूटेन संवेदनशील लोग भी इसे खा सकते हैं.

रेड राइस में कैलोरी कम होती है जिससे यह वजन घटाने में मदद करता है. इसमें फाइबर पाया जाता है जो पेट को भरा रखकर भूख कम करता है. रेड राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जिससे यह वजन नियंत्रण में मदद करता है. इसमें प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो वजन घटाने में सहायक हैं. इन सभी कारणों से रेड राइस को वजन घटाने वाली डाइट में शामिल किया जा सकता है.

रेड राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए रेड राइस एक अच्छा विकल्प है. रेड राइस का सेवन करने से ब्लड शुगर स्तर कंट्रोल में रहता है जिससे डायबिटीज के रोगियों को फायदा होता है. इसे डायबिटीज डाइट में शामिल किया जा सकता है.

लाल चावल में कैल्शियम और मैग्नीशियम पाए जाते हैं, जो हड्डियों के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व हैं. लाल चावल खाने से हड्डियां मजबूत बनती हैं.

अगर किसी को दिल की बीमारी है तो उसके लिए लाल चावल बहुत लाभदायक है. यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है. लाल चावल खाने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.