जानें एक दिन में कितने कीवी खा सकते हैं, ज्यादा खाना हो सकता है नुकसानदायक

कीवी के नियमित सेवन से रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ती है, हड्डियां मजबूत होती हैं, खून की कमी दूर होती है और पाचन तंत्र भी बेहतर बना रहता है. रोजाना 1 से 2 कीवी खाने से इन सब फायदे प्राप्त किए जा सकते हैं. लेकिन अत्यधिक मात्रा में कीवी खाने से पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए दिन में 2 से ज्यादा कीवी नहीं खानी चाहिए.

कीवी में दिल के स्वास्थ्य के लिए कई लाभदायक पोषक तत्व पाए जाते हैं. कीवी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसमें फोलेट भी पाया जाता है जो हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है. कीवी में विटामिन सी और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करके रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ बनाए रखते हैं. इस तरह कीवी के विभिन्न पोषक तत्व हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मददगार हैं.

कीवी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और डेंगू से लड़ने में मदद करते हैं. कीवी का रस शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखता है, जिससे डिहाइड्रेशन नहीं होता.

कीवी गर्भावस्था के दौरान एक बेहद पौष्टिक फल है. कीवी में फोलेट, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और विटामिन सी जैसे कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं जो गर्भस्थ शिशु के सही विकास के लिए बहुत जरूरी होते हैं.

कीवी में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो त्वचा को हाइड्रेट रखता है और कोलाजन उत्पादन बढ़ाता है.इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और चमक लाते हैं. कीवी के एन्जाइम्स त्वचा के मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाते हैं और नई कोशिकाओं का निर्माण करते हैं. यह त्वचा को तरोताज़ा और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है.