जानें एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए, ज्यादा खाना हो सकता है नुकसानदायक

बादाम बहुत से पोषक तत्वों से भरपूर होता है लेकिन इसका अत्यधिक सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. बादाम में प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर, विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं. लेकिन रोज़ाना 30-50 ग्राम से अधिक बादाम खाने से वजन बढ़ सकता है और किडनी में पथरी का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए बादाम का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए.

एक डायटीशियन के अनुसार, एक स्वास्थ्य युवा को रोजाना बादाम का सेवन 30-50 ग्राम यानि कि लगभग 7-8 बादाम से ज्यादा नहीं करना चाहिए. अधिक मात्रा में बादाम खाने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे वज़न बढ़ सकता है.

वजन बढ़ना- बादाम में हाई कैलोरी होती है. अधिक मात्रा में खाने से कैलोरी इनटेक बढ़ता है जिससे वज़न बढ़ सकता है.

पथरी - बादाम में ऑक्सालेट अधिक मात्रा में होता है जो किडनी में जमा होकर पथरी का कारण बनता है.

एलर्जी - कुछ लोगों को बादाम से एलर्जी की समस्या हो सकती है.

पाचन समस्याएं - अधिक मात्रा में बादाम खाने से कब्ज, गैस जैसी पाचन क्रिया सम्बन्धी समस्याएं हो सकती हैं.