कंप्यूटर, लैपटॉप पर काम करने से पॉश्चर खराब हो रही हैं तो करें ये एक्सरसाइज

ऑफिस में लंबे घंटों तक बैठकर काम करना या घर पर लैपटॉप पर लगातार काम करने की आदत न केवल हमारी आंखों पर बल डालती है, बल्कि हमारे शरीर के पॉश्चर को भी खराब कर रही है. खराब पॉश्चर के कारण पीठ और गर्दन में दर्द होना एक आम समस्या बन गई है.

प्लांक आपके कोर मसल्स को मजबूत करता है, जो अच्छे पॉश्चर के लिए जरूरी है. अपने फोरआर्म्स और पैरों के बल पर शरीर को सीधा रखें और कम से कम 30 सेकंड तक इस पोजीशन में बने रहें.

यह एक्सरसाइज आपके शरीर की लाइनमेंट को सुधारती है और पॉश्चर को बेहतर बनाने में मदद करती है. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें, हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और शरीर को ऊपर की ओर खींचते हुए सांस लें.

चेस्ट ओपनर स्ट्रेच - यह आपके कंधों और छाती को खोलता है, जिससे आपका पॉश्चर सुधरता है. अपने हाथों को पीछे की ओर ले जाकर उन्हें इंटरलॉक करें और छाती को आगे की ओर खोलते हुए गहरी सांस लें.

कैट-काऊ स्ट्रेच - यह एक्सरसाइज आपकी पीठ को लचीला बनाती है और पॉश्चर में सुधार करती है. अपने हाथों और घुटनों के बल पर आएं, फिर सांस छोड़ते हुए पीठ को ऊपर की ओर उठाएं और सांस लेते हुए नीचे की ओर झुकाएं.