नवरात्रि व्रत के दौरान वजन कम करना है तो कभी न करें ये चार गलतियां

कई लोग वजन घटाने और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए भी व्रत रखते हैं. लेकिन अक्सर लोग इन दिनों में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो वजन घटने के बजाए बढ़ जाता है.आइए जानते हैं कि नवरात्रि के दौरान हमें कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए जिससे हमारा वजन नहीं बढ़े.

नवरात्रि में नियमित रूप से थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाना चाहिए. लंबे समय तक उपवास से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. नियमित भोजन न करने से मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो सकता है और वजन बढ़ सकता है. हल्के, पौष्टिक आहार जैसे फल, दूध, दही का सेवन नियमित अंतराल पर करना चाहिए.

नवरात्रि के दौरान मीठे पकवानों का अधिक सेवन से बचना चाहिए. लड्डू, हलवा जैसे मीठे पकवानों में चीनी या शक्कर की मात्रा अधिक होती है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. इनमें अत्यधिक कैलोरीज होती हैं जो वजन बढ़ा सकती हैं. इसलिए नवरात्रि पर मीठे पकवानों का सेवन कम करना चाहिए

नवरात्रि में तले-भुने, अधिक तेल-घी वाले भोजन से बचना चाहिए. ये अनावश्यक कैलोरी प्रदान करते हैं जो वजन बढ़ा सकते हैं. इनमें ट्रांस फैट अधिक होता है जो हृदय रोगों का खतरा बढ़ाता है. हेल्दी खाना खाना चाहिए ताकि आपका वजन न बढ़ें.

नवरात्रि के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है. व्रत के कारण कम पानी पीने से शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो सकते हैं और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इससे सिरदर्द, कमज़ोरी, कब्ज़ जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. शरीर में टॉक्सिन जमा होने से भी वजन बढ़ सकता है. इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है.