नॉर्मल डिलीवरी के बाद घटाना है वजन तो जानें कब से शुरु करें एक्सरसाइज

डिलीवरी के बाद कम से कम 40 दिनों तक किसी भी तरह की एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी से बचना चाहिए. आइए, समझते हैं कि डिलीवरी के बाद शरीर में क्या बदलाव होते हैं और तुरंत एक्सरसाइज करने से क्या नुकसान हो सकता है.

एक्सपर्ट के अनुसार 40 दिन के बाद धीरे-धीरे एक्सरसाइज करना सही माना जाता है. 40 दिन बाद धीरे-धीरे एक्सरसाइज शुरू सही होता है.

नॉर्मल डिलीवरी कराने के बाद शरीर काफी कमजोर हो जाता है. डिलीवरी के दौरान गर्भाशय और योनि के क्षेत्र को अत्यधिक दबाव झेलना पड़ता है. इन हिस्सों की मांसपेशियां लगभग फटी हुई की तरह हो जाती हैं.ऐसे में वर्कआउट करना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

नॉर्मल डिलीवरी के बाद शरीर का निचला हिस्सा बहुत कमजोर हो जाता है. योनि, गुप्तांग, गर्भाशय तथा पेट के निचले भाग की मांसपेशियां इतनी खिंची हुई महसूस होती हैं जैसे किसी ने उन्हें फाड़ दिया हो. यदि इस हालत में महिला अपने शरीर को ज्यादा एक्सरसाइज करने या कसरत के लिए मजबूर करेगी तो उसे बहुत भयानक दर्द और ऐंठन का सामना करना पड़ सकता है

अगर अभी दर्द नहीं हो रहा है तो बाद में कमर में दर्द, पीठ में दर्द या फिर पेट में दर्द जैसी बीमारियों शुरू हो जाती है. इसलिए, डिलीवरी के बाद कम से कम 40 दिन तक शारीरिक गतिविधि से जरुर बचें और अपने शरीर को पूरी तरह से आराम दें. वजन कम करने के लिए किसी भी तरह की कोई जल्दबाजी न करें.