रात को बार-बार टूटती है नींद? सोने से पहले पिएं यह चाय

दिनभर काम करने के लिए रात को सुकून भरी पूरी नींद बहुत जरूरी है. अगर किसी कारण से नींद पूरी न हो, तो दिनभर थकान बनी रहती है. अगर आपकी नींद भी रात को बार-बार टूटती है, तो आपको एक्सपर्ट की बताई इस चाय को पीना चाहिए.

सामग्री- सौंठ( सूखी अदरक का पाउडर)-1/4 टीस्पून, मुलैठी -1/2 टीस्पून, दालचीनी -1/4 टीस्पून, अश्वगंधा -1/4 टीस्पून

कैसे बनाएं?- एक पैन में पानी लें, इसमें सारी चीजें मिलाएं फिर इसे आधा हो जाने तक उबालें. इसे सोने से लगभग आधा घंटा पहले पिएं फिर नींद अच्छी आएगी.

इसके फायदे- अदरक एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है, इसमें जिंजरॉल पाया जाता है, जो स्लीप हार्मोन को रिलीज करने में मदद करता है, मुलैठी, दिमाग को शांत करती है और मेलाटोनिन हार्मोन के प्रोडक्शन में मदद करती है.दालचीनी, स्लीप साइकिल को सही करने में काम आती है, अश्वगंधा, चिंता दूर करता है और शरीर को आराम देता है। यह स्लीप क्वालिटी को सुधारता है.