Winter Health Tips: सर्दियों में स्ट्रेस बढ़ा रहा आपकी परेशानी तो न लें टेंशन, ये 5 फूड देंगे आपको राहत

एक्सपर्ट के अनुसार क्रॉनिक स्ट्रेस शरीर के न्यूट्रिएंट्स को घटाता है, जिसे एड्रिनल फंक्शन और हार्मोनल बैलेंस पर असर पड़ता है. ऐसे में न्यूट्रिएंट-डेंस फूड स्ट्रेस हैंडल करने की में शरीर की मदद करते हैं.

वहीं ब्रोकली, फूलगोभी, ब्रुसेल्स, स्प्राउट्स और केले जैसे क्रूसिफेरस वेजिटेबल्स, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और सल्फर कंपाउंड से भरपूर होते हैं. यह डिटॉक्स हार्मोन बैलेंस और कॉर्टिसोल रेगुलेशन में मदद करते हैं.

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि लीन प्रोटीन ब्लड शुगर स्पाइक्स को रोककर कॉर्टिसोल को स्थिर रखता है और एड्रिनल फंक्शन को सपोर्ट करता है. वाइल्ड सैल्मन, टर्की, चिकन ब्रेस्ट और ग्रास फेड बाइसन के अच्छे सोर्स माने जाते हैं.

वहीं ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल्स से भरपूर होती है. यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करती है, इन्फ्लेमेशन घटाती है और एड्रिनल हेल्थ को सपोर्ट करती है.

इसके अलावा केल, स्विस चार्ड, स्पिनच और कोलार्ड ग्रीन्स जैसे पत्तेदार सब्जियां एड्रिनल हेल्थ और कॉर्टिसोल बैलेंस के लिए फायदेमंद होती है. ये महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स प्रदान करती है जो स्ट्रेस को मैनेज करने में मदद करते हैं.

वहीं सर्दियों में संतरा, नींबू, मौसमी और ग्रेपफ्रूट जैसे सिट्रस फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन सोर्स माने जाते हैं. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि यह एड्रिनल फंक्शन को सपोर्ट करते हैं और शरीर के स्ट्रेस रिस्पांस को कंट्रोल करते हैं.