आंखों की सेहत के लिए बेस्ट हैं ये एक्सरसाइज, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा असर

पामिंग: एक योगिक व्यायाम जो आंखों के आस-पास की मांसपेशियों को आराम देता है और आँखों की थकान को कम करता है। ऐसा करने के लिए, अपनी हथेलियों को अपनी बंद आँखों पर धीरे से तब तक रखें जब तक कि सभी बाद की छवियां काली न हो जाएँ, लगभग 30 सेकंड.

पलक झपकाना: आंखों के लिए पलक झपकाना एक सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम है. जब आप डिजिटल डिवाइस पर समय बिताते हैं, तो आपकी पलक झपकने की दर धीमी हो जाती है.

आठ का आंकड़ा: आपकी आंखों की मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है और उनकी लचीलापन बढ़ाता है। अपने सामने लगभग छह फ़ीट की दूरी पर एक बड़ी “8” आकृति की कल्पना करें और अपनी आँखों को धीरे-धीरे घड़ी की दिशा में उसके आकार का पता लगाने के लिए घुमाएं.

20-20-20 नियम: जब आप किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों, तो हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए रुकें.