Wake Up Timing: वेदों में भी लिखा है सुबह उठने का टाइम, आदत नहीं बदली तो ये परेशानी हो सकती है!

स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ पर्याप्त नींद ही नहीं, बल्कि समय पर नींद लेना और सही समय पर उठना भी बेहद जरूरी है. अगर अब तक आप जल्दी नहीं उठते हैं तो जल्दी जगने की आदत बना लीजिए.

आयुर्वेद मे भी उल्लेख है कि टाइम पर सोना और टाइम पर जागने की आदत  कई रोगों को दूर भगाती है. जानकार बताते है कि रात को 10 से 11 के बीच सोने से और सुबह 7 से 8 बजे तक उठ जाने से आपके शरीर को लाभ मिलेगा.

उगते हुए सूरज को देखने से आप फ्रेश महसूस करेंगे और बॉडी के हॉर्मोन्स भी रेगुलेट रहते हैं जिसकी वजह से डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारी दूर होती है.

ज्यादा देर तक सोने से आपकी शारीरिक गतिविधि कम होगी जिससे आपका शरीर कम कैलोरी खर्च करेगा. इससे आपका वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है.

देर उठने से हार्ट अटैक का खतरा भी ज्यादा होता है. एक रिपोर्ट के अनुसार लंबे समय तक सोने से लेफ्ट वेंटिकुलर का वजन बढ़ सकता है, जिस00से हार्ट अटैक की आशंका बढ़ने लगती है.

 सुबह के वक्त हवा में ज्यादा प्योरिटी होती है. डॉक्टर्स भी लोगों को सुबह बाहर टहलने को कहते है क्योकि सुबह की हवा में सबसे ज्यादा ऑक्सीजन होती है जिससे लंग्स हेल्दी रहते हैं