Year Ender : बेडौल शरीर से छुटकारा पाने के लिए इस साल हिट रहा ये उपाय..क्या आपने भी किया फॉलो

वजन काम करना सबसे कठिन काम में से एक है. ऐसे में हर साल लोग वजन कम करने के लिए रिजॉल्यूशन लेते हैं. साल 2022 में भी लोगों ने रिजॉल्यूशन लिया और इन तरीकों को खूब अपनाया.

वजन कम करने के ये टेक्निक हिट रहे

प्लांट बेस्ड फूड भी लोगों ने खूब फॉलो किया. ये वजन घटाने में मदद करते हैं. इसमें फल सब्जियां, साबुत, अनाज, फलियां, दालें शामिल है. ये ज्यादातर शाकाहारी लोग ही करते हैं.

एक स्टडी के मुताबिक इस साल वजन कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग सेलिब्रिटी से लेकर आम लोगों का टॉप चॉइस बना रहा, इसमें 16/8 घंटे के अनुसार डाइट प्लान किया जाता है. 8 घंटे आपको खाना होता है और बाकी के 16 घंटे फास्ट करना होता है. इस तरीके से फॉलो करने पर आपका वेट लॉस हो सकता है.

बेडौल शरीर से छुटकारा पाने के लिए वर्कआउट तो बेहद जरूरी है, तो इस साल लोगों ने घर पर ही घर पर ही डांसिंग जुंबा और कार्डियो से वेट लॉस करने का आइडिया अपनाया

कीटो डाइट को भी इस साल वजन कम करने के लिए फॉलो किया गया. इसमें कार्ब का सेवन किया जाता है. साथ ही इस में फैट सबसे अधिक मात्रा मे, उसके बाद प्रोटीन और फिर कार्बोहाइड्रेट को शामिल किया जाता है. लो कार्ब और हाई फैट डाइट लेने से वजन तेजी से कम होता है. इसमें प्रोटीन होता है, जो भूख को रेगुलेट करता है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. कीटो डाइट में आप मांस, मछली, चिकन, मीट, अंडा खा सकते हैं.

मेडिटेरियन डाइट भी इस साल लोगों के टॉप लिस्ट में शामिल रहा, इसमें ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, मछली ऑलिव ऑयल शामिल किए जाते हैं. मीट अंडा भी आपस में शामिल कर सकते हैं.रिफाइंड शुगर, प्रोसेस्ड फूड बिल्कुल भी शामिल नहीं किया जा सकता. इससे हार्ट हेल्थ और ब्लड ग्लूकोस लेवल सही बना रहता है.