अब मूड नहीं होगा ऑफ, दिमाग भी रहेगा शांत, बस अपनाएं ये 5 सिंपल Relaxing Tips

मेडिटेशन: दिनभर के काम के बाद मन को शांत रखने और तनाव से बचाने में मेडिटेशन कमाल का काम करता है. सुबह या शाम किसी एकांत जगह बैठकर अपनी आंखें बंद करें और सांस पर ध्यान केंद्रित करें. इसका असर कुछ ही दिनों में दिखने लगता है.

एक्सरसाइज करें: फिजिकल एक्टिविटीज खुद को तनाव से दूर रखने और मूड को अच्छा रखने का सबसे शानदार तरीका है. रनिंग, वॉकिंग, योगा क्लास, एक्सरसाइज दिमाग को रिलैक्स करने में मदद करते हैं और आपको तनाव मुक्त भी रखते हैं.

रीडिंग हैबिट: अगर आप रोजाना कोई बुक, नॉवेल या स्टोरी पढ़ते हैं तो यह आपको तनाव से दूर ले जाता है. दिन में कुछ वक्त पढ़ने से माइंड टेंशन और स्ट्रेस से बचता है और वह काफी तेज तरीके से काम करता है. पढ़ना दिमाग को रिलैक्स रखने का सबसे आसान तरीका है.

अपनों के साथ वक्त बिताएं :फैमिली और फ्रेंड्स के साथ वक्त बिताना मन की चिंताओं और तनाव को दूर करने का गजब का तरीका है. अपनों के साथ कुछ पल बिताने से आप खुश होते हैं और दिमाग रिलैक्स होता है. आफ चाहे तो उनके साथ खाना खा सकते हैं, फोन पर चैट कर सकते हैं.

म्यूजिक सुनना: म्यूजिक हमारे मूड और इमोशंस को काफी बेहतर बनाता है. यह हमें खुश रखने में मदद करता है. अगर आप दिन में कुछ वक्त म्यूजिक सुनते हैं तो इससे टेंशन कम होता है और दिमाग को आराम मिलता है. कई रिसर्च में भी बताया गया है कि म्यूजिक मूड को पावरफुल तरीके से स्विंग करता है.