उल्टी और दस्त की वजह से हो रहे हैं परेशान? डॉक्टर से जानिए राहत के आसान टिप्स
पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स पिएं : गर्मियों में उल्टी और दस्त के कारण शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है. डॉक्टरों का कहना है कि आपको ORS पीना चाहिए. ओआरएस में जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं. आप घर पर भी नमक, चीनी और पानी मिला कर एक घोल बना सकते हैं. इसके अलावा नारियल पानी और फ्रूट जूस भी पी सकते हैं.
पेट को आराम दें: अगर दस्त या उल्टी की समस्या हो रही है, तो पेट को आराम देना बहुत जरूरी है. भारी, मसालेदार और ऑयली खाने से परहेज करें. हल्का, सादा और पचने वाला खाना जैसे खिचड़ी, सादा चावल, दही, सूप लें.
हल्का गर्म पानी पीने से राहत मिल सकती है: गर्म पानी पीने से डाइजेशन में सुधार होता है और पेट की परेशानियों से राहत मिलती है. खासकर, गर्म पानी के साथ जीरा, सेंधा नमक और नींबू का सेवन करने से पेट को आराम मिलता है और दस्त की समस्या भी कम हो सकती है.
फल खाएं; अगर पेट में परेशानी हो तो फलों का सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है. खासकर, केला, सेब, पपीता और टमाटर जैसे फलों का सेवन करें. ये फूड्स न सिर्फ पेट को ठंडक देते हैं, बल्कि इनसे मिलने वाले पोषक तत्व भी शरीर को ताकत देते हैं.
फुल रेस्ट करें: उल्टी और दस्त की कंडीशन में शरीर कमजोर हो जाता है, इसलिए भरपूर आराम करना बहुत जरूरी है. जितना हो सके आराम करें ताकि शरीर की इम्यूनिटी मजबूत हो और वह जल्दी ठीक हो जाए.
जरूरी दवाएं लें: अगर स्थिति ज्यादा गंभीर हो रही है तो बिना देरी किए डॉक्टर से सलाह लें. आपको एंटी-डायरेक्टल मेडिसिन्स (Diarhea medicine) और अन्य दवाएं दे सकते हैं, जो दस्त को कंट्रोल कर आपको राहत दे सकते हैं.