Vitamin B Complex: सप्लीमेंट लेने से पहले जान लीजिए इसके साइड इफेक्ट्स, जानें कब लेना होता है सही?

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स अच्छे स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है. वे शरीर के निर्माण खंड हैं और मस्तिष्क के कामकाज, सेल चयापचय और ऊर्जा के स्तर पर सीधा प्रभाव डालते हैं.

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेना सेल स्वास्थ्य, रेड ब्लड सेल्स की वृद्धि, ऊर्जा के स्तर, दृष्टि, मस्तिष्क के कार्य, पाचन, भूख, उचित तंत्रिका कार्य, हार्मोन और कोलेस्ट्रॉल उत्पादन, हृदय स्वास्थ्य और मांसपेशियों की टोन के लिए फायदेमंद हो सकता है. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स गर्भवती माताओं को निर्धारित किया जाता है, विशेष रूप से इसमें फोलिक और विटामिन बी 12 की उपस्थिति के लिए.

पाचन संबंधी समस्याएं: B3 (नियासिन) की उच्च खुराक से मतली, उल्टी या दस्त जैसी जठरांत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. दूसरी ओर, B6 विषाक्तता पेट दर्द और सूजन का कारण बन सकती है.

त्वचा संबंधी प्रतिक्रियाएं: नियासिन नियासिन फ्लश का कारण भी बन सकता है, जो त्वचा पर लालिमा, खुजली या जलन की विशेषता है. हालांकि यह आमतौर पर हानिरहित होता है, लेकिन यह बेहद असुविधाजनक हो सकता है.

तंत्रिका क्षति: अत्यधिक B6 सेवन से तंत्रिका क्षति हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप सुन्नता, झुनझुनी और चलने में कठिनाई जैसे लक्षण हो सकते हैं. बी कॉम्पलेक्स की उच्च खुराक से हृदय की लय में परिवर्तन या रक्तचाप में गिरावट हो सकती है। यह हृदय की स्थिति वाले लोगों के लिए संभावित रूप से खतरनाक हो सकता है.

किडनी को नुकसान: B12 की बहुत अधिक खुराक गुर्दे की बीमारी वाले लोगों के लिए हानिकारक हो सकती है, हालांकि इसे आम तौर पर स्वस्थ व्यक्तियों के लिए सुरक्षित माना जाता है.